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Tutto quello che c'è da sapere sul istamina intolleranza Non si verificano mal di testa inspiegabili o ansia? Che dire di cicli mestruali irregolari? Il vostro arrossire quando si beve vino rosso? Non si ottiene una lingua prurito o naso che cola quando si mangia banane, avocado, o melanzane? Se avete risposto sì a una di queste domande, allora si potrebbe avere un'intolleranza all'istamina. L'istamina è una sostanza chimica coinvolta nel sistema immunitario, una corretta digestione, e il sistema nervoso centrale. Come neurotrasmettitore. comunica messaggi importanti dal corpo al cervello. E 'anche una componente di acido dello stomaco, che è quello che consente di abbattere il cibo nello stomaco. Si potrebbe essere più familiarità con l'istamina in quanto si riferisce al sistema immunitario. Se hai sofferto di allergie o intolleranze alimentari stagionali, avrete notato che i farmaci antistaminici come Zytrec, Allegra o Benedryl forniscono un rapido sollievo dei sintomi. Questo perché il ruolo di istamina nel corpo è di provocare una risposta infiammatoria immediata. Serve come una bandiera rossa nel sistema immunitario, notificando il corpo di eventuali aggressori. L'istamina provoca i vasi sanguigni a gonfiarsi, o dilatarsi, in modo che i globuli bianchi possono trovare e attaccare l'infezione o problema rapidamente. L'accumulo di istamina è quello che ti dà un mal di testa e lascia sensazione arrossata, prurito e miserabile. Questo fa parte della risposta immunitaria naturale del corpo, ma se non abbattere l'istamina correttamente, si potrebbe sviluppare quello che noi chiamiamo l'istamina intolleranza. Perché viaggia attraverso il flusso sanguigno, l'istamina può influenzare il vostro intestino, polmoni, pelle, cervello, e tutto il sistema cardiovascolare, contribuendo ad una vasta gamma di problemi, spesso rendendo difficile individuare e diagnosticare. I sintomi più comuni di istamina intolleranza includono: Mal di testa / emicrania Difficoltà ad addormentarsi, facilmente eccitazione Ipertensione Vertigini o capogiri Aritmia, o battito cardiaco accelerato Difficoltà regolazione della temperatura corporea Ansia Nausea Crampi addominali risciacquo congestione nasale, starnuti, difficoltà respiratorie ciclo mestruale anormale Orticaria Fatica gonfiore dei tessuti Quali sono le cause livelli di istamina alta? Oltre alla istamina prodotta all'interno del vostro corpo, ci sono anche una varietà di alimenti che contengono naturalmente istamina, provocano il rilascio di istamina, o bloccano l'enzima che scompone l'istamina, diammina ossidasi. bevande alcoliche fermentate, soprattutto il vino, champagne e birra alimenti fermentati: crauti, aceto, salsa di soia, kefir, yogurt, Kombucha, ecc Aceto contenenti alimenti: sottaceti, maionese, olive Salumi: pancetta, salame, peperoni, carni pranzo e hot dog alimenti inacidito: panna acida, latte acido, latticello, pane inacidito, ecc Frutta secca: albicocche, prugne, datteri, fichi, uva passa La maggior parte degli agrumi Formaggi stagionati compresi il formaggio di capra Dadi: noci, anacardi, arachidi e Verdure: avocado, melanzane, spinaci e pomodori pesce affumicato e alcune specie di pesci: sgombri, lampughe, tonno, acciughe, sardine alcol Banane Cioccolato Latte di mucca Noccioline Papaia Ananas mollusco Fragole Pomodori Germe di grano Molti conservanti artificiali e coloranti Accidenti! E 'stata una lunga lista. Ci si potrebbe chiedere ora cosa mai si può mangiare, così ho fatto una lista di alimenti a basso contenuto di istamina pure. Ricordate che la freschezza è fondamentale quando si ha l'istamina intolleranza! Ecco un elenco di alimenti a basso contenuto di istamina: carne cucinato, il pollame (surgelati o freschi) pesce appena pescato uova cereali senza glutine: riso, quinoa burro di arachidi puro frutta fresca: mango, pera, cocomero, mele, kiwi, melone, uva verdure fresche (ad eccezione di pomodori, spinaci, avocado, e melanzane) sostituti del latte: latte di cocco, latte di riso, latte di canapa, latte di mandorla oli da cucina: olio di oliva, olio di cocco erbe a foglia tisane Come faccio abbattere istamina? Una volta formato, l'istamina è o memorizzati o suddiviso da un enzima. Istamina nel sistema nervoso centrale è suddiviso principalmente da istamina N-metiltransferasi (HMT), mentre l'istamina nel tratto digestivo è ripartito principalmente da diammina ossidasi (DAO). Anche se entrambi gli enzimi svolgono un ruolo importante di istamina abbattere, l'American Society for Clinical Nutrition ha scoperto che DAO è l'enzima principale responsabile abbattere l'istamina ingerito. Quindi, se siete carenti di DAO, è probabile che hanno sintomi di istamina intolleranza. L'intolleranza al glutine permeabilità intestinale SIBO alcool, bevande energetiche, e tè: alimenti DAO-blocking mutazioni genetiche (comune nelle persone di asiatici-discesa) Infiammazione da Crohn, colite ulcerosa e la malattia infiammatoria intestinale. farmaci: farmaci non steroidei anti-infiammatori (ibuprofene, l'aspirina) Antidepressivi (Cymbalta, Effexor, Prozac, Zoloft) immunomodulatori (Humira, Enbrel, Plaquenil) Antiaritmici (propanololo, metaprolol, Cardizem, Norvasc) Gli antistaminici (Allegra, Zyrtec, Benadryl) Istamina (H2) bloccanti (Tagamet, Pepcid, Zantac) Anche se bloccanti istamina, una classe di farmaci che riducono l'acidità, sembra che sarebbe aiutare a prevenire l'istamina intolleranza, questi farmaci possono realmente esaurire i livelli DAO nel vostro corpo. Test per l'intolleranza Istamina Rimuovere gli alimenti istamina sopra elevati per 30 giorni e reintrodurre uno alla volta, seguendo le linee guida nel mio eBook. Io uso un test attraverso laboratori Dunwoody per verificare i livelli di istamina e livelli di DAO. Un alto rapporto di istamina / DAO significa che si sta ingerendo troppo istamina e che non si dispone di abbastanza DAO di scomposizione. Se il test non è disponibile per voi, si può semplicemente provare una dieta a basso contenuto di istamina e di aggiungere supplementazione DAO ad ogni pasto. Se i sintomi si risolvono, si potrebbe avere una bassa DAO. Come trattare istamina intolleranza? Rimuovere gli alimenti istamina alti per 1-3 mesi. Aggiungere in un supplemento di DAO prendendo due pillole ad ogni pasto. Ancora più importante, trovare la causa principale per l'intolleranza istamina. Se siete su un farmaco che sta causando l'insofferenza, lavorando con il vostro medico per svezzare fuori di questi farmaci è essenziale. Le principali cause che vedo nella mia clinica sono SIBO e intolleranza al glutine, che causano una permeabilità intestinale. In questo caso, vi suggerisco di leggere il mio post sulla guarigione nell'intestino e nel corso del tempo si dovrebbe essere in grado di fermare il DAO e tornare a mangiare cibi contenenti istamina. Se si sta attualmente soffre di un'intolleranza all'istamina, potresti non evitare questi cibi per sempre. Può essere una soluzione a breve termine fino a quando i livelli di istamina o DAO tornano alle loro gamme ottimali. A seconda della situazione unica, si potrebbe scoprire che si tollera alcuni alimenti migliori di altri, quindi vi incoraggio a rimanere ottimista come si impara le informazioni importanti per il vostro corpo!
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